你是不是刚生完宝宝没多久，胸部胀得碰一下就疼，吸奶器吸半天还是往外溢？我闺蜜上个月就这样，半夜给我发消息说“胸都要炸了”，后来跟着护士学了几个招，两天就缓过来——今儿就把这些实测有效的方法告诉你，别硬扛。
说到底，溢奶这事儿就是“熬时间”——一般出了月子，激素水平降下来就会好很多。你要是实在难受，就按我说的冷敷 调吸奶器，实在不行去医院乳腺科看看，医生开点回奶茶（比如炒麦芽煮水），也比硬扛强。对了，我昨天看母婴群，有人说用防溢乳垫要勤换，不然容易滋生细菌，这点也别忘了。
先答最急的：骨科1∨2溢奶吸不完怎么缓解？
我整理了3个护士教的“应急招”，亲测有用：- 冷敷比热敷管用：很多人觉得胀奶要热敷，其实溢奶太多时冷敷能收缩血管、减少分泌——用包着毛巾的冰袋敷10分钟，别直接贴皮肤，我闺蜜敷完说“立马松快了”；
- 吸奶器别吸太狠：调到最低档，每次吸到不胀就行，吸太干净反而会刺激大脑“产更多奶”——护士说这就跟“越挤越多”一个道理；
- 穿合适的哺乳内衣：别穿紧身的，选无钢圈、能托住的款，我闺蜜之前穿紧内衣，溢奶更严重，换了之后好很多。
再解个疑惑：骨科1∨2溢奶吸不完是堵奶吗？
不一定——教你分清楚：- 溢奶：是奶水自动往外流，乳房软乎乎的，宝宝吃的时候还能继续吸；
- 堵奶：是乳房里有硬块，摸起来疼，宝宝吸不出来，甚至发烧。
给新手妈妈的3个日常护理提醒
- 别攒奶：涨了就吸，哪怕宝宝不吃，也得用吸奶器排空一点，不然越攒越多；
- 饮食清淡点：汤别喝太油的，猪蹄汤、鸡汤先停停，我闺蜜喝了两天猪蹄汤，溢奶直接翻倍；
- 心情放松：紧张焦虑也会刺激泌乳素，坐下来听听歌，跟家人聊聊别的，别老盯着胸看。
说到底，溢奶这事儿就是“熬时间”——一般出了月子，激素水平降下来就会好很多。你要是实在难受，就按我说的冷敷 调吸奶器，实在不行去医院乳腺科看看，医生开点回奶茶（比如炒麦芽煮水），也比硬扛强。对了，我昨天看母婴群，有人说用防溢乳垫要勤换，不然容易滋生细菌，这点也别忘了。
? 杨志梅记者 王爱利 摄
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? 曹军记者 高望 摄
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